瑜伽解惑》簡易坐式（Sukhasana）
瑜伽的第一堂課，就是被要求輕鬆盤腿坐下，這個動作只比趴在瑜伽墊上複雜一點，所以被稱為「簡易坐式」。 簡易坐式是一種能讓呼吸平穩順暢的體位法，可以矯正姿勢，使心情 …
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標籤: 瑜伽解惑
瑜伽解惑》橋式 腳面和膝蓋須平行
橋式是將身體後彎，拱成橋梁形狀的體式，也是學習輪式前的重要弓背練習。 橋式可加強頸部、胸椎、腰椎、薦骨，鞏固脊椎、臀部和脖子，並緊實臀部；可減少焦慮，鎮定中樞神 …
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瑜伽解惑》肩立式潛藏風險
肩立式能增強免疫系統、改善消化、紓緩中樞神經系統、改善心臟健康，還有其它的潛在益處，因而被稱之為瑜伽體式之母。但這可不表示每個人都應該雙腳朝天，用肩膀倒立。 肩 …
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