影音/打擊壓力、緩解焦慮的瑜伽練習
現代人生活忙碌步調快速，無形中壓力增加出現焦慮，旭亞老師教大家三個動作緩解壓力，這三個動作可以隨時隨地練習，只要感覺到有一點煩躁或是想轉換心情，都可以做練習。 …
閱讀更多...
標籤: 旭亞
影音/睡前瑜伽》香蕉式伸展，五分鐘輕鬆入睡
睡覺前放下手邊的手機，一起來做三個動作練習，來改善睡眠品質。 現代人的很多人在睡前躺在床上都是滑手機，導致太多資訊不停的進入大腦，夜晚睡得不好，旭亞老師要跟大 …
閱讀更多...
影音/睡前瑜伽》五分鐘一覺好眠
> 許多睡眠品質不佳，正在練練瑜伽的同學表示，在瑜伽教室裡練習完後，回去都很好入睡，因此若能睡前在自己家裡練習一些動作，可幫助睡眠品質更好。 現在旭亞老師要 …
閱讀更多...
影音/矯正站姿，挺立又健康
一般人比較少長久站著，而忽略了站姿的重要性，可是這又是每天都會做的姿勢，正確立姿可以表現出良好氣質與架勢。 不正確的站姿，身體重心位置偏移，影響身體肌肉、骨 …
閱讀更多...
影音/矯正日常坐姿，找回完美體態
坐著，除了睡眠之外占了大部分的時間，好的坐姿不只關乎禮節，還影響了身體健康。良好的坐姿不僅可以減緩脊椎壓力，避免腰酸背痛，還可以訓練到深部核心肌肉。 現在就 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽六》趴姿流動
呼吸適能透過鼻吸和嘴吐的練習，啟動練習者的呼吸功能，引導練習者將注意力放在呼吸，並透過不同的呼吸節奏帶領身體動作，也透過簡易動作流動增加身體內部空間，使得練習者 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽五》跪姿流動
跪姿流動瑜伽由呼吸練習開始，吸氣四拍，吐氣八拍，韻律熟悉後再加入動作，最後把音樂一起加進來練習。呼吸適能瑜伽不要求每個動作的完美精確，而是在連續不中斷的流動中配 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽四》手足流動
手足流動瑜伽與前面練習相同，由呼吸練習開始，吸氣四拍，吐氣八拍，韻律熟悉後再加入動作，最後把音樂一起加進來練習。 呼吸適能（Nirvana Fitness）創 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽三》站姿平衡
旭亞老師跟大家分享呼吸適能瑜伽，呼吸適能的練習主要是以呼吸為主，動作為輔的練習，先從呼吸練習開始，再慢慢的加入一些動作，最後加入音樂的練習，讓整套的練習那順暢。 …
閱讀更多...