影音/進階者的拜日式（二）
拜日式從呼吸開始，伸展加壓於脊椎髓核，再伸展腿後大肌群，展開肩關節，並喚醒四肢的力量，提供充滿力量的身體環境。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史 …
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標籤: 旭亞
影音/進階者的拜日式（一）
拜日式意思是「向太陽致敬」，為瑜伽練習的基礎，是瑜伽練習者不可不知的體位法，練習拜日式的好處是可以保持專注，有助安靜心智，有助培養力量和耐力，並且強化能量，擴展 …
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影音/拜日式二》初學者拜日式
旭亞老師示已示範新手的簡易拜日式，現在繼續由旭亞老師指導更多動作的初學者拜日式。 拜日式已有數千年歷史，是古時印度向太陽致敬的儀式，拜日式的體位法適合初學者練習 …
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影音/拜日式一》簡易拜日式
拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史，在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載；傳統的拜日式的體位法動作均勻，適合初學者練習 。 拜日式有多種版本，細 …
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影音/天冷嗜睡，一分鐘快速醒腦！
天氣冷，讓人不想離開溫暖的被窩，早上起床的時候爬不起來；冬天身體的基礎代謝速率減低，心跳及血流速度及呼吸速度減緩，血液中氧氣濃度降低，也比較容易想睡，起床後還是 …
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影音／初學瑜伽的3個動作
有些人認為瑜伽動作有如特技表演，其實基本的瑜伽動作並不難，而且只要簡單的幾個動作，就能達到效果。 旭亞老師跟大家分享3個瑜伽初學者適合練習的動作，無論有沒有接觸 …
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影音/改善肩頸、手臂、腰背肌肉痠痛
經常整天都坐著不動，久而久之造成肌肉痠痛不適，現在由旭亞老師教大家4組動作，可以避免痠痛也能擁有良好的體態。 現代人的生活容易長時間維持在同一姿勢，尤其是上班族 …
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影音/狗狗瑜伽》簡易跪姿流動
狗狗是人類最好的朋友，帶著毛小孩一起做瑜伽，能使身心更為放鬆，效果極佳。 現在就由旭亞老師帶著毛小孩，示範簡易跪姿流動瑜伽。 一、貓牛式流動 金剛坐姿開始，雙手 …
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影音/早晨瑜伽》開啟美好一天，活力充沛
每天早上起床後，至少花上5分鐘的時間做一些簡單的練習及呼吸，帶來一整天的精神與還有活力。 現代人生活忙碌，通常都是一大早匆匆忙起床後，就趕著去上班、上學，今天的 …
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