瑜珈練習的層次和架構

智慧是沒辦法天生得來，我們必須自己去探討，透過一輩子的人生歷練，一個沒人會帶領或拯救我們的 ~ Marcel Proust

－ 你是否能在靜坐時專注的坐下不動嗎？

－ 然後如果有大小思緒出現，是否有足夠的耐心和修 行坐著觀察而不參與？

－ 如果觀察到一貫的模式，是否能分解這些思緒模式，它如何出現在妳的練習裡，形成練習的阻礙，包括體位法在內？

－ 如果來到某個體位法，是否能瞭解老師給予的領導，感受從皮膚融入到肌肉，再融入到骨骼，製造正確的行動和意念。

－ 如果你理解每個延伸，每個旋轉，每個開展和內收，是否也瞭解這些身體的移動方式帶給你身體的呼吸系統，神經系統和消化系上的感覺？

－ 一直到你清楚自己的真正感受為止，每一個停留的長短，不只是器官上和感官帶來了療癒的效果，同時也協助你開始詢問你在這些停留上對於身體和心靈上的挑戰是什麼？為何練習體位法？或甚至為何練習？

－ 最後在體位法的練習裡，是否能把每個動作想大休息一樣的平靜和諧？眼睛、嘴巴、舌頭、額頭、耳根、下巴、後腦勺、喉嚨等等在這些體位法上是否放鬆？是否回到自然的狀態。
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－ 回到自然狀態了，那是否身、心、靈是否也最後靠近無我，或瑜珈哲學上說的真我？

－在探討這一切的時候，我個人認為自我常常是個很有趣的議題，因為他／她常出現在練習的每個階段，層次和方法。所以什麼是自我，如何放下？

這一系列的練習後的感覺，造就了體位法練習、靜坐練習、正念練習的關連性，也變成了練習的架構，同時也是你對瑜珈練習的定義和興趣。有空的時候，不妨自己開一個清單，嘗試問你為何練習？如果你真的仔細思考，通常不會停在只有身體層次，如果是的話，也沒關係，那就追求體位法的練習是你的練習方向。
【Jordan專欄】