陰陽瑜伽》觀照自己的內在真實

陰陽象徵著自然萬物的一體兩面，也意味著相對和相連—在流動和轉化中並生為一，成為完整的存在。在陽瑜伽中，將透過動態的串連體位法，喚醒和強化身體的力量；在陰瑜伽中，則透過靜態的體位法停留，察覺與伸展深層的結構和組織。在陰陽瑜伽的練習中，我們練習將覺知帶入呼吸和體位法，進入穩定而平衡的自然狀態。

呼吸，不只是你以為的深吸和深吐。

對於瑜伽來說，呼吸是最非常關鍵的一部分。在瑜珈練習中，我們經常聽到的「呼吸法」（Pranayama），在梵文中的原意是「呼吸控制法」，指的是透過吸氣、呼氣和兩者之間的停頓，用以強化生命力和專注力。

當然，不同的呼吸練習，對於練習有著不同的幫助，其中的細微差異，絕對依靠每一個人的覺察和當下狀態。

我自己最喜歡的其中一種呼吸法，是「鼻孔交替呼吸法」（Alternate Nostril Breathing）。按照瑜珈的理論，這個呼吸法可以活化陰陽能量的兩條主要經脈：左脈（陰脈）和右脈（陽脈），使兩者平衡和諧。當我們有意識地進入這些經脈，將氣完全推向一條通道，接著活化另一條時，便開始淨化其中紛擾的能量，把它們帶向平衡、同質的和諧狀態—這將使我們的意識收攝，更容易進入覺知和冥想。

陰陽瑜伽關注於呼吸法和體位法之間的連結。在自己的氣息中，察覺更加精微遼闊的內在。
【Toni專欄】