練瑜伽，如何保持平衡？

初練瑜伽樹式時，你在搖搖晃晃中學習保持平衡；以下這些簡單技巧，會讓你更易學會平衡。

學瑜伽就是要將注意力集中於身體和心靈，也就是專注於力量、靈活性和平衡，當你對培養出平衡感時，不但能夠保持靜止的瑜伽姿勢，也能平靜心靈，同時也會加強肌肉，改善對身體的控制。

以下是些簡單的提示，在練習瑜伽體式時，有助平衡。

將重量均勻分配在腳上。
將腳板置於地板上，有助平穩安全；另外，張開腳趾，讓腳趾都能接觸到地板。

保持身體對齊。
站立姿勢時：臀部、膝蓋和腳踝在一條線上；蹲著時：臀部、肩膀和耳朵在一條線上。立姿平衡：雙手嚴格在肩膀下。伏地平衡：雙手在肘部下方和肘部貼近身體。

目力集中。
看著任何靜止的物體，注視著它；閉上眼睛或看著移動的東西，更難保持平衡。

加強腹肌。
在練瑜伽時，腹肌對保持平衡至關重要，加強你的腹肌，你會發現更容易找到身體內的平衡點。

如果無法很快掌握完美平衡，不要氣餒；試著靠著牆練習，等到平衡感逐漸加強，就可慢慢的離開它。

—

Yoga Asia 亞洲瑜伽