瑜珈練習前

瑜珈練習前 要做什麼準備

瑜珈練習前要有些基本裝備、適當的場地、練習的時間安排以及心理準備,才能享受每次的練習。

用品準備

1. 練習瑜珈時,最少需準備一張專業的瑜珈墊、擦汗毛巾、1-2個瑜珈磚來輔助練習。

2. 專業的瑜珈墊,必須有足夠的吸震與防滑程度,才能在練習時避免受傷。

3. 彈性好,貼身,透氣的專業瑜珈服當然是必備,讓你練習無拘束,也能清楚的看見自己的姿勢與體態。

場地準備

1. 室內外皆可,儘量選擇安靜,清潔,空氣流通的場所,旁邊有綠色植物更好。

2. 溫暖不刺眼的燈光/陽光、輕柔的音樂,通風的環境可幫助你順利的進行練習。

 時間安排

1. 對初學者來說,瑜珈練習沒有一定的時間要求,根據個人情況來安排練習時間就好。

2. 而練習頻率最好維持在一周三次,每次最少二十分鐘以上,比較能看到自己持續的變化與進步。

心情準備

1. 練習瑜珈時身心試著放鬆,並專注在墊子裡的自己就好。

2. 同時,全然的接受自己的練習,不評斷好壞,不期待成果,就單純享受每次練習的當下。
【Vicky專欄】

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