影音/長者瑜伽》強健膝蓋遊四方！
在家就可以自己練習的日常瑜伽，短短十分鐘有效強健膝蓋。 Queeny老師分享的是日常生活中個膝蓋的保健，我們可以利用家裏椅子來練習，每天花點時間做這幾個簡單的動 …
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分類: 腿、臀不適
影音/緩解腿部痠痛的4組動作！
現代人愛從事慢跑、登山、健行等活動，但是在活動之後，往往會覺得大腿前、後側部肌肉緊繃或是臀部、背部痠痛；腿部伸展，可以分別在室外、辦公室或家中練習。 由旭亞老師 …
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影音/舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（簡易版）
今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以隨時用來舒緩痠痛的簡單瑜珈。
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影音/舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（完整版）
今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以回到家做的瑜珈練習。
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影音/登山健行瑜珈 》舒緩大腿痠痛（生活篇）
大家好，今天要和大家分享的是：如何舒緩爬山和健走時經常碰上的大腿前側痠痛的問題，在路上只要碰到樹或者是任何可以讓你扶的東西就可以做。
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影音/登山健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（墊上篇）
大家好，今天要分享的是：給爬山或健行完的朋友，可以回家做的舒緩臀部痠痛的瑜伽練習。
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影音/登山健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（生活篇）
大家好，今天為大家分享的是：如何解決爬山和健走時容易碰到的臀部痠痛的問題。其實很簡單，爬山或健走時，會遇到許多涼亭或是小椅子都可以拿來作為臀部伸展的工具。
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影音/登山健行瑜珈 》舒緩大腿痠痛（墊上篇）
大家好，今天要分享給大家的是：給爬山或健行完的朋友，可以回家做的舒緩大腿痠痛的瑜伽練習。
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辦公室瑜伽 》輕鬆解決背部緊繃（生活篇）
大家好，今天要和上班族的同學們分享：如何在辦公室活動一下背部，解決因為坐太久產生的背部緊繃問題。
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