影音/雙人瑜伽:柔軟度與力量訓練兼併!
瑜伽不但可以單人練習,也可以雙人一起做,由Ray與Bela老師分享6個動作,無論是運動後的伸展、睡前放鬆、日常練習都很適合,可以找個伴一起試試,一邊練習還能讓彼 …
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閱讀更多...腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮,而且增強平衡感,由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作,對於非常有身體幫助。 首先,單腳站立時,腿部承受力量較大,可以鍛鍊到腿 …
閱讀更多...今天由Bela和Ray跟我們分享幾個雙人瑜伽的練習,可以延展到全身肌肉,找個伴一起練習也能增進彼此感情唷! 1.背對背互背 首先兩人背對背,互勾雙手,吐氣 …
閱讀更多...剛睡醒的時候做這些練習可以舒服的喚醒身體,也能讓一整天的精神更好唷! Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈: 1.伸懶腰pro 像是伸懶腰的動作,雙手往頭頂方向延伸 …
閱讀更多...腿部適時地伸展,可以減緩肌肉痠痛,也能拉長肌肉線條,腿部曲線更好看!Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作,不只是跑後,運動後、久站、久坐等等,只要是覺得腿部緊 …
閱讀更多...長時間使用手機、電腦造成駝背、烏龜頸,vicky老師教大家5組動作,可以改善背部肌肉有力量,不僅能夠美化線條,跟虎背熊腰說掰掰,也可以避免長期姿勢不良帶來的肩頸 …
閱讀更多...今天由Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈,在剛睡醒的時候做這些練習可以舒服的喚醒身體,也能讓一整天的精神更好唷! 1.伸懶腰pro 像是伸懶腰的動作,雙手往頭頂方 …
閱讀更多...現代人太忙碌,整日在辦公室內坐得腰痠背痛,下了班也沒時間及精力去鍛煉身體;其實只要有張椅子,在辦公室內就可做些簡單的瑜伽動作,不但可以強化核心、雕塑下半身曲線並 …
閱讀更多...這裡有五個跑步後可以做的伸展,每次我越野慢跑和登山後都會做,也強烈建議你們在做完這些運動後做這些動作,能夠增強你的力量、柔軟度和全身的身體控制,現在就開始的伸展 …
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