影音/一字馬教學！一步一步練成劈腿
練瑜伽的人，都有「一字馬」的夢想，現在就由Lemon老師跟大家分享練功訣竅，如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿。只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進 …
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影音/孕婦瑜伽》12周後就可開始練習了
Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽！ Peggy目前也是14週的孕媽媽唷！孕期分為三個階段，通常建議還沒滿12週的媽媽們先休息，等寶寶穩定之後再 …
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影音/椅子瑜伽》辦公室健身法
現代人太忙碌，在整日在辦公室內坐得腰痠背痛，下了班也沒時間及精力去鍛煉身體；其實只要有張椅子，在辦公室內就可做些簡單的瑜伽動作，不但可以強化核心、雕塑下半身曲線 …
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影音/雙人瑜伽：柔軟度與力量訓練兼併！
瑜伽不但可以單人練習，也可以雙人一起做，由Ray與Bela老師分享6個動作，無論是運動後的伸展、睡前放鬆、日常練習都很適合，可以找個伴一起試試，一邊練習還能讓彼 …
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影音/緊實大腿鬆垮，增強平衡的訓練！
腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮，而且增強平衡感，由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作，對於非常有身體幫助。 首先，單腳站立時，腿部承受力量較大，可以鍛鍊到腿 …
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影音/雙人瑜伽》找個伴一起舒展全身痠痛！
今天由Bela和Ray跟我們分享幾個雙人瑜伽的練習，可以延展到全身肌肉，找個伴一起練習也能增進彼此感情唷！ 1.背對背互背 首先兩人背對背，互勾雙手，吐氣 …
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影音/早晨瑜珈：喚醒的練習
剛睡醒的時候做這些練習可以舒服的喚醒身體，也能讓一整天的精神更好唷！ Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈： 1.伸懶腰pro 像是伸懶腰的動作，雙手往頭頂方向延伸 …
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影音/6個瑜伽動作，擁有女神級美腿！
腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊 …
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影音/完美體態 做這5個動作
長時間使用手機、電腦造成駝背、烏龜頸，vicky老師教大家5組動作，可以改善背部肌肉有力量，不僅能夠美化線條，跟虎背熊腰說掰掰，也可以避免長期姿勢不良帶來的肩頸 …
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