影音/新春瑜伽》六分鐘消化大魚大肉
今天由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作！在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷！ 1. 四足跪姿 從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方， …
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影音/新春特輯》！5招瑜伽趕走肥肉堆積
今天由Vicky老師跟我們分享在過年幾天可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特別容易吃進比較多的食物，這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動，輕鬆雕塑臀腿唷！ …
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影音/核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌
核心肌群的訓練動作，每個動作大約練習3~5分鐘，由Vicky老師與大家分享，很適合一邊看電視一邊練習唷！ 核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉，從胸口、腹部、背部的 …
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影音/腳冰冰的 這樣做可以暖起來哦！
冬天寒冷的天氣裡，用幾個動作就可以改善手腳冰冷的問題，旭亞老師分享這部影片是針對腳的練習，上一部關於手的練習也可以一起做唷！ 1.腳趾運動 坐姿讓雙腿伸直或彎曲 …
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影音/解決冬天手腳冰冷 這麼做就行啦！
天氣好冷，手腳永遠都是冰冰的，但只要做幾個簡單動作，就能活絡手部末梢神經；現在由旭亞老師來跟我們分享冬天溫暖手腳的練習，也可參考另一部有關腳部的練習，立即就可以 …
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影音/孕婦瑜伽》矯正胎位不正，輕鬆自然產
Peggy老師跟我們分享，讓寶寶胎位轉正的孕期瑜伽，這樣的練習可以幫助媽媽製造骨盆和肚子間的空間，讓寶寶有足夠的空間轉移到正確的位子上！ 1.貓牛式伸展 …
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影音/孕婦瑜伽》幫助媽咪順產
媽媽們從懷孕過程到生產都需要力量來保護寶寶，力量訓練可以幫助媽媽增強大腿的力量，也可以增加骨盆腔的空間讓生產更順利唷！ 現在就由Peggy老師跟大家分享增加孕媽 …
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影音/孕婦瑜伽》幫助媽咪順產的力量訓練
媽媽們從懷孕過程到生產都需要力量來保護寶寶，現在由Peggy老師跟大家分享增加孕媽媽力量的練習，今天的力量訓練可以幫助媽媽增強大腿的力量，也可以增加骨盆腔的空間 …
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影音/一字馬教學！一步一步練成劈腿
練瑜伽的人，都有「一字馬」的夢想，現在就由Lemon老師跟大家分享練功訣竅，如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿。只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進 …
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