強化腿力、膝蓋耐力，有專為長者設計的動作哦！
幾個利用椅子的簡單增強腿力的動作，可強化膝蓋耐力，另外兩個適合長者練習的動作，平日練習可增強腿力。 現代人長時間坐者，平日也只有上下班走走路，腿部肌肉愈來愈弱， …
閱讀更多...
分類: 影片1
居家３動作，練出好身材
在家裡做瑜伽，可練出好身材，也是成為瑜伽高手必經之路。 旭亞老師今天提供幾個動作，是大家在家自主練習的入門動作。 一、船式 船式主要練習的是整 …
閱讀更多...
影音/新春瑜伽健健美，翹臀美腿不是夢
在過年幾天當中，Vicky老師跟我們分享可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特別容易吃進比較多的食物，這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動，輕鬆雕塑臀腿唷！ …
閱讀更多...
坐姿流動，喚醒肌肉提升能量
伸展身體喚醒肌肉，積蓄能量安定情緒。 流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調，伸展身體喚醒肌肉，積蓄能量安定情緒。旭亞老師的坐姿流動，可以在家裡自行練習。 坐姿練習， …
閱讀更多...
打開脈輪，積蓄能量—適合所有人練習
這個練習適合所有的人，幫我們打開脈輪，能量可以在中脈流動，讓我們身心平衡，越來越健康。 脈輪（CHAKRA）是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術；Karin …
閱讀更多...
影音/【拜日式】每天10分鐘，一個月後身體越來越好
這個練習有12個動作，拜日式學習難度不高，也不太花時間，就可以保持身體健康和心態平靜健康。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史，在11世紀瑜伽體式 …
閱讀更多...
影音/【孕婦瑜伽】抗力球，釋放壓力
抗力球（生產球）的動作，很適合周數大、下臂疼痛的媽媽，孕後期的媽媽也可以舒緩身心。 抗力球也叫生產球，它是孕期後期非常好的輔助工具，可以舒緩下背疼痛，讓骨盆空間 …
閱讀更多...
【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量，心靜體健
每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒，並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱身，這幾個簡單瑜伽動作，可以在練瑜伽前熱身，如果時間不足，也可以單純的當成健身運動 …
閱讀更多...
影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜伽練習裡，幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式，這兩個動作雙手雙腳都穩定在地 …
閱讀更多...