影音/【孕婦瑜伽】抗力球，釋放壓力
抗力球（生產球）的動作，很適合周數大、下臂疼痛的媽媽，孕後期的媽媽也可以舒緩身心。 抗力球也叫生產球，它是孕期後期非常好的輔助工具，可以舒緩下背疼痛，讓骨盆空間 …
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【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量，心靜體健
每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒，並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱身，這幾個簡單瑜伽動作，可以在練瑜伽前熱身，如果時間不足，也可以單純的當成健身運動 …
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影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜伽練習裡，幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式，這兩個動作雙手雙腳都穩定在地 …
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影音/【孕婦瑜伽】利用瑜伽繩化解痠痛
利用瑜伽繩伸展，從頭、肩頸，一直到腿做系列的動作，全身都可以得到舒緩。 許多孕媽媽在孕期當中，因為骨盆前傾或者是胸腹變大，造成肩頸痠痛、下背疼痛，下肢也會跟著水 …
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【孕婦瑜伽】下肢水腫消失了！
足部運動、臀腿訓練及全身伸展三個動作，舒緩下肢水腫，有助血液循環及代謝。 許多孕媽媽在孕後期、晚期，因為靜脈回流變慢，造成下肢水腫，陳章立（Lusia）老師與懷 …
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影音/【脈輪】頂輪 – 清醒意識，開啟智慧，宇宙萬物平靜和諧
頂輪是最具有精神性的脈輪，它清醒意識開啟智慧，這個脈輪打開之後，消除偏見，對世界的聯繫更敏感，達到天人合一。 我們的身體一共有七個脈輪，而尼古瑪瑜伽的脈輪練習， …
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影音/【脈輪】喉輪 – 面對自己，身心合一，誠實表達
喉輪為人體七大脈輪中的第五脈輪，是自我表達的能量點，打開喉輪思想清晰，能夠誠實表達出來心裡的感受，展現身心合一。 現在就由karina老師與Kathy老師來指導 …
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影音/【孕婦瑜伽】訓練臀肌支撐寶寶，下背也不再疼痛
許多媽咪在孕期當中，尤其孕後期、孕晚期的時候，常常覺得下背疼痛，主要是臀肌無力，同時因腹部變大，造成的臀腿力量不夠。 今天陳章立（Lusia）老師與目前懷孕34 …
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影音/【孕婦瑜伽】孕媽咪肩頸不痠了！
孕媽咪在孕期當中因為腹部變大，骨盆前傾的關係，造成經肩頸痠痛。 由陳章立老師及懷孕34周的小麥老師示範，來練習幾個孕期當中，可以舒緩肩頸的瑜伽動作。 一、打開胸 …
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