增強免疫系統-駝式
駱駝式主要是往後仰的體式，將下巴喉管往上拉，去刺激甲狀腺，拉開胸椎，可以增強身體的免疫系統。 駱駝式主要是往後仰的體式，同時讓你的手去撐住腳掌，這個動作將下巴喉 …
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破解下犬式，單腳跨回兩手中間一步到位
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 下犬式是最常見的瑜伽體式之一，動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎，提供頭部更多血液 …
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保健膝蓋 活化大腿、膝關節
臀部與骨盆周邊的肌肉無力時，就容易引發膝關節疼痛，臀部多用力，就能減輕膝蓋的壓力。 膝蓋是人體最重要的部分之一，行走、跑、跳都要用到膝蓋，如果腿大腿前側後側和內 …
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只要一張椅子和小小的空間，就可隨時隨地練瑜伽了。
一張椅子就練瑜伽，上班/居家都適合 瑜伽是室內最佳運動之一，但許多人都認為練瑜伽需要很多裝備而為之怯步，其實練瑜伽很簡單，居家或是在辦公室內，想要練練瑜伽，活動 …
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居家想動一動，熟齡瑜伽在家練習
4個動作，只要有張椅子，在家就可以練瑜伽了。 疫情嚴重，大家儘量少出門，許多人在家總是想動一動，Lemon老師針對有點瑜伽或運動基礎的熟齡人士，設計4個動作，只 …
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熟齡？沒經驗？瑜伽照樣練
針對完全沒有基礎的熟齡練習者做瑜伽，這次介紹6個在椅子上的動作。 瑜伽是居家運動的最佳選擇之一，但是許多有意學習的熟齡人士認為，自己沒有練瑜伽的基礎，也沒有什麼 …
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強化腿力、膝蓋耐力，有專為長者設計的動作哦！
幾個利用椅子的簡單增強腿力的動作，可強化膝蓋耐力，另外兩個適合長者練習的動作，平日練習可增強腿力。 現代人長時間坐者，平日也只有上下班走走路，腿部肌肉愈來愈弱， …
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居家３動作，練出好身材
在家裡做瑜伽，可練出好身材，也是成為瑜伽高手必經之路。 旭亞老師今天提供幾個動作，是大家在家自主練習的入門動作。 一、船式 船式主要練習的是整 …
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