小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉,保護好骨骼及內臟,這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們會發現,在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去,就是臀中肌,臀中肌會凹陷進去 …
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閱讀更多...犁鋤式,動作簡單,可以強健核心力量及頸椎,釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及及心理兩個層面,生理方面是為了健身,心理則在於心靈療癒。Rose老師今天介紹的犁 …
閱讀更多...下犬式體式腿若無法伸直,可以稍微有點踮腳尖屈膝,但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 下犬式是最常見的瑜伽體式之一,動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎,提供頭部更多血液 …
閱讀更多...練習下犬式的時候,很多學員未正確用到上手臂的力量,導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜伽練習裡,幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式,這兩個動作雙手雙腳都穩定在地 …
閱讀更多...生殖輪掌管情感和性慾,當本此輪打開時,自身的情感表達自如順暢,感覺充滿熱情和活力、和創造力。 脈輪是以瑜伽實現內在平靜和平衡,第二個脈輪—生殖輪掌管情感和性慾, …
閱讀更多...脈輪(CHAKRA)是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術,而脈輪是以瑜伽實現內在平靜和平衡,脈輪是能量的交匯,當達到平衡時,會有更高的意識與和平。 看過日本 …
閱讀更多...因每個人肌力及柔軟度的不同,通常練習下犬式的時候,很多學員未正確用到上手臂的力量,導致手感不舒服甚至受傷,現在Rose與 Kathy老師將教你利用牆壁,來做正確 …
閱讀更多...眼鏡蛇式與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動,可訓練背部肌群,緊實大腿後側及臀部肌肉。 眼鏡蛇式姿勢有如準備進攻的蛇,可以擴張胸部促進吸氣能力,可訓練背部肌群使脊柱靈活穩 …
閱讀更多...拜日式從呼吸開始,伸展加壓於脊椎髓核,再伸展腿後大肌群,展開肩關節,並喚醒四肢的力量,提供充滿力量的身體環境。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式,已有數千年歷史 …
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