一分鐘體式介紹》嬰孩式
緩解腰部不適，促進腸道健康，並改善睡眠品質。 這個靜謐的嬰孩式姿勢有助於全身放鬆，恢復身心的活力和平衡。 這個簡單的動作能在挑戰性的瑜伽練習中提供休息，建議閉上 …
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分類: 體位法
一分鐘體式介紹》棒式
這個動作有助於鍛鍊核心肌群，同時也有助於瘦身。 在這段影片中，我們將學習弓式（Dhanurasana）這是瑜伽基礎動作之一，旨在增強手臂、肩膀、大腿、背部和臀部 …
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一分鐘體式介紹》弓式
這個體位法能增加背部柔軟度，同時緊實臂部和臀部肌肉。 在這段影片中，我們將學習弓式（Dhanurasana）。這個體位法能增加背部柔軟度，同時緊實臂部和臀部肌肉 …
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一分鐘體式介紹》壓腿排氣式
能夠減輕背痛，強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作。 今天我們要跟大家介紹一個能夠減輕背痛，強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作——壓腿排氣式。 首先，請躺 …
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一分鐘體式介紹》船式
不僅能收緊腹部肌肉，還能強化肩部和上背部。 船式的姿勢像是一隻隻有槳的船；它不僅能收緊腹部肌肉，還能強化肩部和上背部，讓練習者有穩定之感。 亞洲瑜伽fb:htt …
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一分鐘體式介紹》樹式
有助於促進平衡，並強化雙腿肌肉。 樹式讓你有如樹般穩定，這個姿勢有助於促進平衡，並強化雙腿肌肉。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com …
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一分鐘體式介紹》眼鏡蛇式
促進吸氣能力，同時也可以使脊柱變得更靈活，讓頭腦保持清新。 眼鏡蛇式是一個動作有如準備進攻的蛇，這個姿勢有助於擴張胸部，促進吸氣能力，同時也可以使脊柱變得更靈活 …
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側烏鴉及變體式｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手，那我們可以進入到另一個進階體式，跟著Shiba老師帶你一步步完成， 開始練習吧！ ⭐好處: 想進入手平衡或倒立， …
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