彩虹般的駱駝式
放鬆僵硬的肩頸、開胸,每天就會像彩虹一樣外放有精神。 常常腰痠背痛或久坐久站的上班族,透過駱駝式的練習反向啟動核心、放鬆僵硬的肩頸、開胸,每天就會像彩虹一樣外放 …
閱讀更多...側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手,那我們可以進入到另一個進階體式,跟著Shiba老師帶你一步步完成, 開始練習吧! ⭐好處: 想進入手平衡或倒立, …
閱讀更多...今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法,包括:肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式,包括 …
閱讀更多...瑜伽倒立體式是難度較高的動作,倒立透過反重力,可以練習平衡肌力,同時透過血液的流向改變,讓精神和體力更佳充沛,改善身體。Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的 …
閱讀更多...瑜伽倒立好處極多除了基本的翻轉體內血液正常流動,改善血液循環之外,可以放鬆,增進身體平衡. 提升免疫力,建立信心。現在由Scottie老師跟大家分享如何一步一步 …
閱讀更多...從鱷魚式、蝗蟲式開始優雅的進入輪式,最重要的是修復動作,讓你的腰背不會有擠壓感,Jen老師的帶領,一點都不難!! 後彎的練習由暖身開始,嘗試不同後彎體位,先從鱷 …
閱讀更多...> 🌟在上肢力量與核心之下,更重要的帶你打開髖部開展度讓你輕鬆達到動作螢火蟲式在瑜伽練習是屬中體式,動作主要與髖部有關,在練習之前必須先行暖身;瑜伽老師志芬會帶 …
閱讀更多...調整身體左右不平衡,從潤滑髖關節開始,增加髖關節內/外側旋轉活動度這次針對身體左右不平衡做體態調整,讓你擁有現代舞者般的優美身軀,老師這次注重呼吸 …
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