分類: 初學者 Beginner

在以下的坐姿中選擇適合自己的姿勢，初級練習者最好坐在墊子或是靠墊上以便在沒有輔助工具的情況下也能長時間保持腰背挺直。如果不管做什麼動作都覺得不舒適乾脆就坐在椅子 …

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