影音/孕婦瑜伽》12周後就可開始練習了
Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽！ Peggy目前也是14週的孕媽媽唷！孕期分為三個階段，通常建議還沒滿12週的媽媽們先休息，等寶寶穩定之後再 …
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分類: 練習
影音/椅子瑜伽》辦公室健身法
現代人太忙碌，在整日在辦公室內坐得腰痠背痛，下了班也沒時間及精力去鍛煉身體；其實只要有張椅子，在辦公室內就可做些簡單的瑜伽動作，不但可以強化核心、雕塑下半身曲線 …
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影音/緊實大腿鬆垮，增強平衡的訓練！
腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮，而且增強平衡感，由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作，對於非常有身體幫助。 首先，單腳站立時，腿部承受力量較大，可以鍛鍊到腿 …
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何謂脈輪(CHAKRA)
瑜伽是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術，而脈輪是以瑜伽實現內在平靜和平衡，脈輪是能量的交匯，當達到平衡時，會有更高的意識與和平。 日本動漫《火影忍者》中常 …
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影音/6個瑜伽動作，擁有女神級美腿！
腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊 …
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簡單親子瑜伽 減少嬰兒哭鬧、脹氣
瑜伽適合任何年齡層，已有許多瑜伽班提供由5歲兒童到老年人的課程；而嬰兒瑜伽也已成為新流行趨勢。嬰兒瑜伽體式，證明可減少嬰兒常見的哭鬧、脹氣和一些與壓力相關的疼痛 …
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影音/跑步、登山後的伸展運動
這裡有五個跑步後可以做的伸展，每次我越野慢跑和登山後都會做，也強烈建議你們在做完這些運動後做這些動作，能夠增強你的力量、柔軟度和全身的身體控制，現在就開始的伸展 …
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