影音/核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌
核心肌群的訓練動作，每個動作大約練習3~5分鐘，由Vicky老師與大家分享，很適合一邊看電視一邊練習唷！ 核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉，從胸口、腹部、背部的 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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影音/5個簡單瑜伽動作，跟經痛說掰掰！
經期時常痛到躺在床上想睡卻怎麼也睡不著嗎？今天由瑜伽老師Vicky跟大家分享幾個舒緩女生經期不適的瑜伽動作，都是溫和且安全的動作，柔軟度不好的女孩們也可以嘗試！ …
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影音/腳冰冰的 這樣做可以暖起來哦！
冬天寒冷的天氣裡，用幾個動作就可以改善手腳冰冷的問題，旭亞老師分享這部影片是針對腳的練習，上一部關於手的練習也可以一起做唷！ 1.腳趾運動 坐姿讓雙腿伸直或彎曲 …
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伴侶一起做瑜伽，讓感情迅速升溫
如想與朋友或戀人感情更親蜜，可試試以下4個 伴侣瑜伽 體式，會令人覺得興奮而有趣。 1. 伴侣坐著冥想 這是在練習之前，與你的伴侶心神交會而且可以放鬆的完美方式 …
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練瑜伽該怎麼穿？衣服褲子穿搭詳解！
在初接觸一個新的領域時，若是身邊沒有個伴，總是會徬徨無措、不知該做些什麼準備才好。也許你正開始進入瑜伽的世界，那麼「該穿些什麼？」應該是每個瑜伽新鮮人都會遇到的 …
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練瑜伽前後該怎麼吃 ？
要讓瑜伽發揮最大的功效勢必得搭配正確的 吃 ，這包括做瑜伽前及做瑜伽後兩個部分，以下是專家提供給各位在做瑜伽前後的飲食建議： 做瑜伽前該怎麼吃？ 建議：在練習前 …
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專家證實：做瑜伽的人有更美滿的性生活
性藥學期刊 （The Journal of Sexual Medicine）指出，性需求未被滿足的女人在練瑜伽後，不僅在 性生活 上有顯著的提升，也獲得更舒暢的 …
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影音/解決冬天手腳冰冷 這麼做就行啦！
天氣好冷，手腳永遠都是冰冰的，但只要做幾個簡單動作，就能活絡手部末梢神經；現在由旭亞老師來跟我們分享冬天溫暖手腳的練習，也可參考另一部有關腳部的練習，立即就可以 …
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