影音/一字馬教學！一步一步練成劈腿
一字馬又叫劈腿，在瑜伽動作裡的名稱為哈奴曼猴式（Hanumanasana）或簡稱神猴，對初學者而言這個動作頗有難度；一字馬可作為各類運動前的拉筋，有助促進腿部血 …
閱讀更多...
Yoga Asia 亞洲瑜伽
| 職稱 | 瑜伽線上教學平台 |
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
在 Yoga Asia 亞洲瑜伽
影音/產後瑜伽》找回產後媽咪力量
產婦孕期長達九個月，寶寶的壓力會阻礙橫隔膜活動能力，產後就是最佳的訓練時機。 Peggy老師分享媽咪在產後可以做的瑜伽練習，包括三個部分，分別是正念呼吸、核心 …
閱讀更多...
影音/柔軟度訓練班！頭碰到地不再困難！
前彎柔軟度的練習序列，適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人，可以改善前彎的柔軟度、改善上背部緊繃，現在就由Lemon老師與大家分享。 1.延展背部 金剛坐姿開始 …
閱讀更多...
影音/改善冬天手腳冰冷瑜珈
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的 …
閱讀更多...
影音/新春塑身》八分鐘練出美腿翹臀
過年期間特別容易吃進比較多的食物，身裁難免也跟著變形，現在由Vicky老師跟我們分享在過年幾天當中，可以在家裡自己練習臀腿的動作，這些練習可以幫助大家讓身體有更 …
閱讀更多...
影音/新春塑身》六分鐘消化大魚大肉
進入寒假，春節也快到了，放假加上尾牙大魚大肉吃喝，難免贅肉上身，現在由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作，在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷。 …
閱讀更多...
影音/瑜伽輪核心練習》減少過年脂肪堆積
春節快到了，又接近放寒假，尾牙、年節吃喝不斷，加上冬天活動少，脂肪會快速堆積起來，要消除脂肪，可以試試近來流行的瑜伽輪，現在就由Vicky老師跟大家分享使用瑜伽 …
閱讀更多...
日常瑜伽 》這幾個動作 每天都該做
做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的 日常瑜伽 ；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。 不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三 …
閱讀更多...
影音/嬰兒瑜伽》安撫寶寶，鍛鍊媽媽(二)
寶寶非常敏感，譬如呼吸，媽媽的呼吸穩定，寶寶可以感覺得到，情緒也會比較穩定。 嬰兒瑜伽的目的除了活動之外，嬰兒瑜伽的動作，不在於做到某些特定動作，也沒有非要做 …
閱讀更多...