影音/安全學會下腰！輪式教學
輪式是後彎類體式，我們平時所說的下腰，跟輪式相似，但舞蹈中的下腰著重的是美感，輪式則是伸展，不會對腰部造成損傷，輪式與倒立相通，心臟的位置高於頭部，血液可回流至 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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影音/10分鐘跟肩「緊」痠痛說掰掰
肩頸痠痛或落枕是常見的毛病，這次主題著重於肩頸部分，適於初學者及長輩，動作輕鬆簡單安全但是有效，每天花幾分鐘就能儲蓄健康，現在就由Queeny老師帶領大家開始吧 …
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影音/預防腰酸背痛！五個核心練習
瑜伽老師Vava教你五個核心練習動作，可以訓練肌耐力，預防腰酸背痛！ 生活緊張壓力大，現代人不是久站就是久坐，日常生活在長期無法放鬆的情況下，有肩膀痠痛、腰打不 …
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影音/一步一步學會頭倒立
頭倒立可以增加血液循環，尤其是手腳冰冷，或在換季時節出現的過敏，都可練這個動作來改善。 現在就由Scottie老師示範動作，主要是由倒立的位置開始，再來就是用力 …
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影音/天冷嗜睡，一分鐘快速醒腦！
天氣冷，讓人不想離開溫暖的被窩，早上起床的時候爬不起來；冬天身體的基礎代謝速率減低，心跳及血流速度及呼吸速度減緩，血液中氧氣濃度降低，也比較容易想睡，起床後還是 …
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影音/瑜伽之王！手倒立教學
倒立被稱為瑜伽體式之王，倒立時，心臟會高於頭部，幫助心臟把帶氧的血液帶到腦及感管的器官，腦部增加帶氧的血液循環，可幫助記憶、思考力、專注力；倒立也對淋巴、呼吸及 …
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影音／初學瑜伽的3個動作
有些人認為瑜伽動作有如特技表演，其實基本的瑜伽動作並不難，而且只要簡單的幾個動作，就能達到效果。 旭亞老師跟大家分享3個瑜伽初學者適合練習的動作，無論有沒有接觸 …
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影音/前臂倒立：細部分析
人是直立的動物，也因地心引力的問題，造成一些問題，倒立雖然看來違反人的自然生理，但是倒立時，心臟會高於頭部，幫助心臟把帶氧的血液帶到腦及感管的器官，腦部增加帶 …
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影音/睡前瑜伽》4個動作輕鬆好眠
有失眠問題的人在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有所改善。 現代人壓力大，晚上經常睡不好，現在由vicky老師教大家4組動作，可以在睡前幫助大 …
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