打開脈輪，積蓄能量—適合所有人練習
這個練習適合所有的人，幫我們打開脈輪，能量可以在中脈流動，讓我們身心平衡，越來越健康。 脈輪（CHAKRA）是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術；Karin …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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影音/【拜日式】每天10分鐘，一個月後身體越來越好
這個練習有12個動作，拜日式學習難度不高，也不太花時間，就可以保持身體健康和心態平靜健康。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史，在11世紀瑜伽體式 …
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影音/【孕婦瑜伽】抗力球，釋放壓力
抗力球（生產球）的動作，很適合周數大、下臂疼痛的媽媽，孕後期的媽媽也可以舒緩身心。 抗力球也叫生產球，它是孕期後期非常好的輔助工具，可以舒緩下背疼痛，讓骨盆空間 …
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【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量，心靜體健
每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒，並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱身，這幾個簡單瑜伽動作，可以在練瑜伽前熱身，如果時間不足，也可以單純的當成健身運動 …
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影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜伽練習裡，幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式，這兩個動作雙手雙腳都穩定在地 …
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影音/【孕婦瑜伽】利用瑜伽繩化解痠痛
利用瑜伽繩伸展，從頭、肩頸，一直到腿做系列的動作，全身都可以得到舒緩。 許多孕媽媽在孕期當中，因為骨盆前傾或者是胸腹變大，造成肩頸痠痛、下背疼痛，下肢也會跟著水 …
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影音/ 3招化解腰痠背痛
腰痠背痛是成年人常見的疾病，背部肌肉僵硬腰臀疼痛，甚至下肢麻木，今天Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。 一、蝴蝶式(00:35) 第一個動作是蝴蝶式， …
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【孕婦瑜伽】下肢水腫消失了！
足部運動、臀腿訓練及全身伸展三個動作，舒緩下肢水腫，有助血液循環及代謝。 許多孕媽媽在孕後期、晚期，因為靜脈回流變慢，造成下肢水腫，陳章立（Lusia）老師與懷 …
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影音/【脈輪】頂輪 – 清醒意識，開啟智慧，宇宙萬物平靜和諧
頂輪是最具有精神性的脈輪，它清醒意識開啟智慧，這個脈輪打開之後，消除偏見，對世界的聯繫更敏感，達到天人合一。 我們的身體一共有七個脈輪，而尼古瑪瑜伽的脈輪練習， …
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