影音/新春瑜伽健健美,翹臀美腿不是夢
在過年幾天當中,Vicky老師跟我們分享可以在家裡自己練習臀腿的動作,過年期間特別容易吃進比較多的食物,這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動,輕鬆雕塑臀腿唷! …
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閱讀更多...伸展身體喚醒肌肉,積蓄能量安定情緒。 流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調,伸展身體喚醒肌肉,積蓄能量安定情緒。旭亞老師的坐姿流動,可以在家裡自行練習。 坐姿練習, …
閱讀更多...這個練習適合所有的人,幫我們打開脈輪,能量可以在中脈流動,讓我們身心平衡,越來越健康。 脈輪(CHAKRA)是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術;Karin …
閱讀更多...這個練習有12個動作,拜日式學習難度不高,也不太花時間,就可以保持身體健康和心態平靜健康。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式,已有數千年歷史,在11世紀瑜伽體式 …
閱讀更多...抗力球(生產球)的動作,很適合周數大、下臂疼痛的媽媽,孕後期的媽媽也可以舒緩身心。 抗力球也叫生產球,它是孕期後期非常好的輔助工具,可以舒緩下背疼痛,讓骨盆空間 …
閱讀更多...每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒,並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱身,這幾個簡單瑜伽動作,可以在練瑜伽前熱身,如果時間不足,也可以單純的當成健身運動 …
閱讀更多...練習下犬式的時候,很多學員未正確用到上手臂的力量,導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜伽練習裡,幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式,這兩個動作雙手雙腳都穩定在地 …
閱讀更多...利用瑜伽繩伸展,從頭、肩頸,一直到腿做系列的動作,全身都可以得到舒緩。 許多孕媽媽在孕期當中,因為骨盆前傾或者是胸腹變大,造成肩頸痠痛、下背疼痛,下肢也會跟著水 …
閱讀更多...腰痠背痛是成年人常見的疾病,背部肌肉僵硬腰臀疼痛,甚至下肢麻木,今天Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。 一、蝴蝶式(00:35) 第一個動作是蝴蝶式, …
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