練瑜伽讓你保持年輕

瑜伽不是神蹟，不能阻止你變老，但可讓你感覺更靈活，看來更有活力，並豐富你的生活，只要定期練瑜伽，「保持年輕｝可能成真。

不信的話，可以去查查當今國內外知名瑜伽老師的經歷，會發現大多數人壽命都很長，現在就讓我們看看瑜伽如何讓你感覺和看起來更年輕。

瑜伽強固脊椎

有句話是這樣說的：「你和你的脊柱年齡一樣。」意思是說，脊椎年輕你就輕，一樣年輕，脊椎老化，你也老了。瑜伽被認為是修正姿勢的最佳活動，因為姿勢不良不僅會導致背部問題，還會讓你看起來更老。練習瑜伽體式能加強背部肌肉，釋放緊繃的肩膀，而且，瑜伽可增加對身體的覺知，所以你不太可能做出可能傷害背部的動作。

冥想改善記憶

美國加州大學最近研究證明，瑜伽和冥想對早期阿滋海默症的改善，優於記憶增強練習的效果。這項實驗對25位55歲以上的人進行連續12周的研究，參加者除了練習昆達利尼瑜伽外，活動中也有瑜伽冥想。

瑜伽緩解壓力

年紀愈大，擔心的事情愈多，表面上平靜無波，但有一堆令你懊惱的事，也引發許多健康問題；用有規律的瑜伽練習來紓解這些壓力，它可以使你的呼吸正常，教你活在當下，在任何年齡都可享受生活。

倒立可按摩內臟

倒立的體式可按摩我們的內臟，也能解毒；內臟器官會隨著年齡的增長逐漸下垂，倒立會減慢這個過程。

瑜伽改善體質

科學證明，經常運動可以提升生長激素（負責皮膚和肌肉組織生長的生長激素）和雄激素（負責心臟健康和免疫系統的所有因素之間的激素）的品質，一項對45人做12周的瑜伽和冥想測驗結果顯示，瑜伽練習也有類似的效果；研究指出這些激素對健康老齡化至關重要，此外，參與者也大大降低了他們的體重指數。

那麼如何用瑜伽減緩老化呢？其實只要不斷練習，讓冥想成為你日常生活中的一部分，會使你有更長久及更健康的生活。

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