後彎需要勇氣和信心！除了肌耐力和柔軟度外，下背需在不疼痛或擠壓下讓脊椎延伸。
理想的輪式是讓髂前上棘和肋骨達到一個水平線，這動作需要啟動腹橫肌、腿內側肌群和臀大肌來協助，讓骨盆後傾來避免下背擠壓，尾骨這時候才能順利的往內往前移動，同時放柔腹部，讓呼吸來增加脊椎的柔軟度。
讓我們一起回到不疼痛的後彎練習吧！
【Jordan專欄】
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
後彎需要勇氣和信心
理想的輪式是讓髂前上棘和肋骨達到一個水平線，這動作需要啟動腹橫肌、腿內側肌群和臀大肌來協助，讓骨盆後傾來避免下背擠壓，尾骨這時候才能順利的往內往前移動，同時放柔腹部，讓呼吸來增加脊椎的柔軟度。
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