肩、頸、背、腰的痠痛，包括五十肩的困擾，可以經由簡單的瑜伽動作來緩解。
肩、頸、背、腰的痠痛是許多人經常的困擾，尤其是五十肩的痛苦，身歷其境者才能了解，但是這些痠痛可以經由簡單的瑜伽動作來緩解，Lemon老師教大家幾個在辨公室或在家中就可以做的伸展動作，有痠痛問題的人，可以試試，會有緩解作用。
1.胸口及肩部伸展（00:30）
2.五十肩伸展（0:24）
3.貓牛式伸展（02:38）
4.下背扭轉（03:40）
5.髖部伸展（04:44）
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