肩、頸、背及手臂的動作，分成在辦公室及家中兩部分，大家可以參考練習哦。
肩頸痠痛是上班族常遇到的困擾，無論是久坐或是經常使用電腦，上半身從頸部、肩部、背部到手臂都時常會感到痠痛，這裡有幾個簡單的瑜伽動，可以舒緩痠痛，這些動作不論是在上班時，或是在家中都可隨時練習。
現在就由旭亞老師來示範相關的動作，這個單元從肩、頸、背及手臂的動作，分成在辦公室及家中兩部分，大家可以參考練習哦。
1.肩膀痠痛
上班篇(00:38)、居家篇(01:26)
2.舒緩頸部
上班篇(02:12)、居家篇(03:05)
3.背部緊繃
上班篇(04:03)、居家篇(04:48)
4.手臂痠痛
上班篇(06:08)、居家篇(06:35)
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