平衡在生活上十分重要，良好的平衡感能提升注意力，幫助一般人維持重心，可防止跌倒，對任年齡層級的人都有幫助；現在就由Jen老師分享平衡的瑜伽練習，來增加身體協調性。
Jen老師表示，鍛練平衡 有三個動作：第一，平衡練習要啟動的是全身肌肉都能夠協調，並非只鍛鍊特定部位。第二，必須要非常的專注，來鍛鍊注意力，第三，練習平衡可以啟動全身肌肉，達到爆汗燃脂的功效。
現在就開始平衡練習：
一、老鷹式
立姿脊椎向上延伸，抬左腳膝蓋壓腳背，把左腳伸直眼睛看向左腳拇趾，左腳大腿前側使力，訓練的是右腳向下扎根的力量，以及左腿向上的肌力。穩定了後雙手合十左腳慢慢的放下，左膝彎曲左膝蓋疊到右膝蓋的上方，如果做不到，左腳可以輕輕的點在墊子上，想要繼續加深的話，左腳繞過右腳的小腿成為老鷹腳，這是基本老鷹式練習。想要加深，慢慢地捲起老鷹手，保持穩定，吸氣向上。
二、戰士3
接著要做重心往上的動作，雙手抱左膝，脊椎向上延伸，胸口向上右腳穩穩地扎根，吐氣右手向右打開 左腳慢慢向左邊打開，雙手合十，左腳慢慢的回到中間；接下來要轉換重心由上到下，慢慢的重心向前腳向後，來到戰士3。上半身及左腳與地面水平，儘量把左腳抬高左大腿後側用力。
三、半月式
接著進行兩點的平衡練習，首先使用右手與你的右腳，右手拇指點，也可以在左手下面加一個磚塊，脊椎向前延伸，左腳、左髖慢慢地向上翻開來，左手離開指向天花板，再臉轉向左邊，甚至往左手看 這是半月式；接著換邊即是扭轉半月式。
四、舞者式
最後要練習的是重心轉移從下往上，右手慢慢地向後去抓左腳，抓到後右腳微微屈膝踩隱 重心慢慢向上移進入舞者式。
接著換邊，重覆以上動作，體會如何協調各個部位，啟動的深層肌肉，達到爆汗、專注、平衡的效果。
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