急性背痛 　先做瑜伽、運動及按摩

大部分的人在人生中的某一階段都會碰上背痛的困擾，事實上背痛也是許多人看醫生的常見原因，過去背痛大多選擇用藥物解決，然而，根據 美國醫師學院發布的最新指南 ，正確的解決方式應該是先做瑜伽、運動及按摩。

這項發現對醫師及病患都是很大的改變，但是至少某些醫師認為，這是個好改變。

為了找出克服背痛最有效的方法，研究員分析超過150個相關研究，觀察哪些方式能夠有效治療下背部疼痛，哪些方式則效果不佳。

這裡說的背痛是指急性患者，就是有時在劇烈運動後會碰上的問題，而不是痛起來會一路延伸到雙腿，而且會麻痺的那種，更不是因重大意外而生的背痛。

和其他類型的疼痛相比，急性背痛很容易自行消失，美國醫師學院主席 Nitin Damle 醫師表示，「身體會適應，自己會消炎。」他說，雖然可能會痛好幾天到一週，但背痛遲早會消失。

如果沒有必要，為何還要冒藥物副作用的風險？他表示，這些副作用包括胃炎、腸胃不適及血壓升高等。

美國醫師學院發布的指南表示，如果要加快背痛療癒的速度，像是暖暖包、按摩、針灸及和脊柱推拿等方式，都可以幫助放鬆肌肉、關節和肌腱，加速消減下背痛的速度。其他迅速療癒的方式包括瑜伽、運動和太極拳等。

對於那些無法用藥物治療的慢性背痛患者，指南建議他們使用布洛芬（ibuprofen）和 萘普生（naproxen）等藥物緩解發炎的狀況，兩者皆為非類固醇消炎藥。

美國麻州總醫院醫師暨哈佛醫學院教授 Steven Atlas 針對這個指南撰寫了篇社論，表示這項改變是必須的，「我們正在從簡單的藥物治療法，走向一個懂得調整生活習慣的複雜觀點。」他說。

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