以下幾個的瑜伽體式，不僅可以讓妳有 美麗胸型 ，還能夠增加肺容活量，健康又美麗！
英雄式不僅可以讓妳充分感覺到自己的力量，還能夠伸展妳的胸部，讓胸部變得更具彈性及活躍。
怎麼做：
1. 雙插腰兩腳併攏，平行著地。
2. 右腳大幅向後跨，呼氣時彎曲左膝，右腳打直。
3. 雙手合掌，高舉到頭的正上方。
4. 重覆7-10次，換邊。
三角式開展並且強化胸部、拉長脊椎、促進血液循環。
怎麼做：
1. 雙腳大幅張開，重心平均置於雙腳。雙手臂往兩側延伸與肩平行，手心向下。
2. 伸展右腳，腳尖向外轉90度，腳貼地面，呼氣時身體右彎，右手接觸地面，左臂上升。
3. 保持腰部挺直，確保身體側彎而不是向前或向後。做長、深呼吸時，盡可能伸展。
4. 重複做另一側。
眼鏡蛇式可增加肺容量，伸展胸肌、強化腹肌並且矯正姿勢。
怎麼做：
1. 腹部朝下頭著地，手腿伸直略為張開與腰同寬，腳趾著地；雙手掌向下置於肩膀下方，手臂夾緊。
2. 吸氣時，撑起腰部抬起頭部，用雙手支撐軀幹。保持肘部挺直，確保兩個手掌上的壓力相等。
3. 抬起頭來，提高下顎，讓耳朵遠離肩膀。呼氣時趴回地面。
弓式相當適合有背痛問題的人，可以伸展整個脊椎，並且美化胸型。
怎麼做：
1. 趴下身體平貼，額頭觸地，雙腳向後彎曲，雙手握任腳踝。
2. 將氣吐盡，肩膀向後拉，用蹬腿的力量將上身及大腿抬起。
3. 抬頭儘量後仰，胸部自然擴張，腳抬高，只有腹部貼地。
4. 膝蓋不必靠攏，維持20-60秒。
輪式
輪式可以幫助伸展胸部、脊椎及頸部的肌肉，它也能夠有效緩解疲憊及頭痛的問題。
怎麼做：
1. 仰卧，雙腿抬過頭，腳趾觸地，如犁式。
2. 手肘彎曲，手心朝下，手指朝向背部，置於肩膀側邊。
3. 吐氣時，手掌向地面施力，把頸抬起，腿向後伸展，翻滾成為面朝下。
4. 維持這個姿勢至少三十秒。
駱駝式對緩解背痛相當有效，也能夠增加肺容量及強化胸部。
怎麼做：
1. 跪在墊子上，確保大腿與地面垂直，膝蓋分開與臀部同寬，腳底板朝上腳趾接觸地板，把手置於骶骨或臀部。
2. 吐氣時拱起背，慢慢將身體往後彎，手從臀部（骶骨）逐漸往腳跟移動。
3. 雙手扶住腳掌，如果脖子沒有不適，可以將頭部往後仰。
4. 維持這個動作至少三十秒。
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