介紹:
弓式 為將身體彎成弓形的體位法,能增加背部柔軟度,緊實臂部、臀部肌肉。
動作:
- 趴下身體平貼,額頭觸地,雙腳向後彎曲,雙手握任腳踝。
- 將氣吐完,肩膀向後拉,用蹬腿的力量將上身及大腿抬起。
- 抬頭儘量後仰,胸部自然擴張,腳抬高,只有腹部貼地。
- 膝蓋不必靠攏,維持20-60秒。
功效:
- 恢復脊椎彈性。
- 強化腹部器官。
- 舒緩椎間盤突出者的不適。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作:
功效:
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