擔心未來、毫無來由的感到恐慌—這是許多人所熟悉的焦慮現象。我們已習慣於充滿壓力和憂慮的生活方式，這不正常，也不是我們想要的生活。
有這種現象，藥物治療不是最好的選擇，抗抑鬱藥有許多副作用，會鈍化你的感覺。最好的解決方案就是瑜伽。有如焦慮會接管你的頭腦和身體，瑜伽也以整體的方式撫平焦慮，使你的呼吸正常化，鬆馳緊張肌肉，並使頭腦平靜。
它為什麼有效？簡單的說，焦慮是對未來和非現實過度擔憂，而瑜伽卻通過專注於呼吸和體式，教你如何「活在當下｣。即使短短的瑜伽課程也能降低你的焦慮感，若是經過長期練習，瑜伽將改變你對事情的反應方式。學會合理地處理壓力，面對未知事物時，不再恐懼和擔心。
廣泛使用瑜伽的體式、呼吸和冥想，會更有效；事實上，任何瑜伽課，包括熱瑜伽（Hot Yoga）和流瑜伽（Vinyasa Yoga）都會有效果。到瑜伽班去學習呼吸技巧，只要有些意志力，立即就可在家中打開瑜伽墊，展開自我練習。
瑜伽不僅減輕焦慮，而且還可克服壓力引起的其他問題。最近的研究顯示，瑜伽可幫助治療不孕；科學證明，不育婦女的焦慮情況，與癌症患者和艾滋病人同一等級。哈佛醫學院發表的報告顯示，練習瑜伽和冥想的女性，懷孕機率是一般婦女三倍，難怪世界各地的生育中心，都有瑜伽課程。
焦慮是許多疾病的肇因，妥善處置可以使你的生活更為正向；如果你覺得壓力大，瑜伽應是選項。
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