呼吸是生命的燃料（梵文上稱為「prana」）。瑜伽把它作為思想和身體之間的橋梁，因為它可自行運作，也可以有意識地操控。
呼吸是所有技術的基石。學會有效地運用呼吸是深化學習瑜伽的關鍵，因為它可直接增強舒展、力量、耐力和平衡。
「勝利呼吸法（ujjayi）」是一種深呼吸，通過聲門控制來延長呼吸。吸氣時肺的吸引力和呼氣時肺的推動，可助體式動作更深入，同時還可使你放鬆。曲折、壓縮、向前彎曲的體式，呼氣時移動和伸展，吸氣時維持和放鬆，相反的，肺和胸部在吸氣時擴張伸展，在吸氣時放鬆或調整。
呼吸運用在「掌控」和「服從」上很有趣，通過呼吸而非思考來引導和控制運動伸展，身體可以輕鬆的任由體式的動作來主導；當呼吸和身體協調，兩者合為一體，能量流入肌肉，完全改變瑜伽的品質。
適當的使用呼吸，你不必用頭腦來操控身體，這種感覺是在頭腦操控下無法做到的。呼吸的方式可整體放鬆和集中注意力，還可以將能量聚集到身體的不同部位。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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