有些時候你會不由自主的討厭自己，科學終於找到了治癒這未知原因毛病的處方——練瑜伽。
加拿大安大略省布魯克大學的研究人員發現， 一次瑜伽課程可以顯著改善你的身體，有如禪定。長久以來練瑜伽的好處獲得研究支持，包括：減少壓力、抑制焦慮和抑鬱、提升能量、樂觀和有助記憶等等；研究顯示，僅僅一次的瑜伽課程，也能獲益。
研究團隊對46人進行測試，他們分成參加體瑜伽班與不參加兩組，在一段時間後報告他們身體的感覺。參加瑜伽班有助降低焦慮，而且可增加對個人的身體滿意度。
肌力訓練經常強調外觀的變化，瑜伽則將注意力從外型變化轉為內在感覺，可身心合一；下次再碰到陰鬱的日子，去上堂瑜伽課吧。
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