臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。 臀大肌非常非常重要，今天來練習核心肌肉以及臀大肌的動作，我們身體下半部占身體全部70% 以上的肌肉，而臀大肌分量最大，所以臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。 蕭嘉蓁老師指出，整個過程當臀部要完全用力，當舉起腿來時，一定要用到感覺快要抽筋的那個力道才可以，如果你覺得抬腿很輕鬆，也沒有要抽筋的感覺，那請你再施一點力，表示你的腿還可以再提高一點點，做完整個臀部會明顯地感覺到他便紮實了，所以一定要好好的練習，記得左邊右邊兩邊都要一起練哦。
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