無論是初學者、進階者、老人家或是年輕人，都可以練習本系列體位法，這些鍛鍊乍看之下十分簡單、溫和、容易，但在練習時絕不可掉以輕心。
有時身體中的能量會因為姿勢不良、身體功能受到擾亂、情緒心理問題、不平衡的生活方式，而淤積阻塞。能量淤積的初期症狀是身體僵硬、肌肉緊繃、血流量不足、輕微的器官運作不良。在沒有競爭、輕鬆的環境中，不但可以放鬆全身肌肉，身體放鬆的訊息會回傳到腦部，讓精神也隨之放鬆，心思就無暇專注在造成緊張和壓力的事物上。因此這些體位法在精神層面的作用更大於生理層面。
能量活化系列是最重要的鍛鍊之一。這些體位法對身心有深遠的影響，是瑜伽鍛鍊中處理各種疾病維持健康最有效的工具。這是出家瑜伽士薩特南達•薩拉斯瓦提的諸多特殊貢獻之一。本系列為瑜伽體位法奠定穩固的基礎。
能量活化體位法可以發展我們對身體動作的覺知，以及這些動作對各個層面的精微影響，讓我們碓實明白體位法的意義。它們同時也是非常好的熱身動作，可以伸展所有主要關節，放鬆全身肌肉。無論是初學者、進階者、老人家或是年輕人，所有的人都可以練習本系列體位法，這些鍛鍊乍看之下十分簡單、溫和、容易，但在練習時絕不可掉以輕心。
這些鍛鍊在梵文中又被稱為「精細運動」(sukshma vyayama）。Pawan 的意思是「風」或是「生命能量」，mukta 是「釋放」，而 asana則是「姿勢」，的意思。因此本系列動作的功效是在移除任何身心層次的能量淤積。
有時身體中的能量會因為姿勢不良、身體功能受到擾亂、情緒心理問題、不平衡的生活方式，而淤積阻塞。能量淤積的初期症狀是身體僵硬、肌肉緊繃、血流量不足、輕微的器官運作不良。然而長久下來，某個四肢、關節或內臟可能會因此而無法發揮功能、衰敗或形成疾病。規律練習能量活化系列體位法，能夠移除身體中原有的能量淤積，同時預防新的淤積生成。因此，本系列動作可以提升整體健康，穩定調節全身的能量流動。
身體與心靈的關係
今日大多數的疾病都因情緒心理的問題而來。服藥只能治療這些疾病的表面症狀，而非根本解決之道，若能在沒有競爭、輕鬆的環境中，正確地練習這些體位法，不但可以放鬆全身肌肉，身體放鬆的訊息會回傳到腦部，讓精神也隨之放鬆。配合著呼吸和覺知一起練習時，心思就無暇專注在造成緊張和壓力的事物上。因此這些體位法在精神層面的作用更大於生理層面。正確地練習這些體位法，可以放鬆心靈，恢復自律神經、荷爾蒙分泌以及內臟功能的節奏。慣用右手的人會覺得從右邊開始做這些動作較為容易，因此應該試著從左邊開始練習，以平衡既有的習慣動作。
三種類型
能量活化體位法可分為三種類型：抗風溼、消化與腹腔，以及可以移除能量淤積的能量鎖印系列。這三種體位法相輔相成，幫助能量在身體中暢行無阻。我們建議練習者應該先熟練這些體位法之後，再開始練習之後的主要體位法。每天練習這三類體位法幾個月之後，全身都可以達到深層放鬆，身心結構也會變得強壯。此時就可以進行進階鍛鍊。請依照書中順序練習這三類體位法。
進階瑜伽體位法經常較耗費體力，對身心有強大的作用。關於這點請銘記在心。務必做好正確準備之後，再開始進行進階鍛鍊。
摘自：印度比哈瑜伽學校功法大全 Asana Pranayama Mudra Bandha
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
