七天成為阿斯坦加自主練習者（全）

 

課程順序包括，1.開課頌，2.七天開場，3.體位法，4.結尾旁白，5.閉課頌。
「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列，以７天的時間，成為阿斯坦加自主練習者，Ashtanga Vinyasa yoga（阿斯坦加）共分六級，小尹老師將第一級簡化，親自示範，讓大部份的人，都可以練習。
課程順序包括，1.開課頌，2.七天開場，3.體位法，4.結尾旁白，5.閉課頌。
內容時間：
00:01:31 第一天課程
00:07:36 第二天課程
00:16:13 第三天課程
00:24:20 第四天課程
00:31:32 第五天課程
00:43:23 第六天課程
00:51:41 第七天課程

七天成為阿斯坦加自主練習者:
Ashtanga7日挑戰_第1日》筋緊，也可以練瑜伽
Ashtanga7日挑戰_第2日》扭轉延伸，肌力強化
Ashtanga7日挑戰_第3日》前彎＋單腳平衡
Ashtanga7日挑戰_第4日》結合外在世界與內在世界
Ashtanga7日挑戰_第5日》深度呼吸，挑戰體位
Ashtanga7日挑戰_第6日》給你動力，完成輪式
Ashtanga7日挑戰_第7日》內心平靜，就是瑜伽

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