生活伸展

腰痠背痛/五十肩,緩解伸展

肩、頸、背、腰的痠痛,包括五十肩的困擾,可以經由簡單的瑜伽動作來緩解。


肩、頸、背、腰的痠痛是許多人經常的困擾,尤其是五十肩的痛苦,身歷其境者才能了解,但是這些痠痛可以經由簡單的瑜伽動作來緩解,Lemon老師教大家幾個在辨公室或在家中就可以做的伸展動作,有痠痛問題的人,可以試試,會有緩解作用。

1.胸口及肩部伸展(00:30)

2.五十肩伸展(0:24)

3.貓牛式伸展(02:38)

4.下背扭轉(03:40)

5.髖部伸展(04:44)

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