坐姿

瑜伽坐姿,坐到好

瑜伽坐姿練習是初階的瑜伽動作,也是入門體式

可以集中注意力,改善身體的柔軟度,因此正確的瑜伽坐姿對初學瑜伽的同學十分重要。
Kathy老師介紹四個坐姿的瑜伽體式:
前彎:可以改善柔軟度、背部緊繃及髖關節柔軟度。
牛面式:集中注意力,舒緩肩膀痠痛,緊實上臂,矯正脊椎。
方形式:深度外旋打開髖關節髖部,可以減除下背部的壓力,有助髖部和脊柱,亦可減除下背部的壓力。
魚王式:增加胃部運動,有助消化及強化脊椎,可讓身體和心靈寧靜。