失眠是常見的現象，瑜伽老師Kathy示範幾個睡前陰瑜伽的動作，可以讓你快樂入眠。 …
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破解下犬式，單腳跨回兩手中間一步到位
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 …
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打開脈輪，積蓄能量—適合所有人練習
這個練習適合所有的人，幫我們打開脈輪，能量可以在中脈流動，讓我們身心平衡，越來越 …
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影音/【拜日式】每天10分鐘，一個月後身體越來越好
這個練習有12個動作，拜日式學習難度不高，也不太花時間，就可以保持身體健康和心態 …
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影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在 …
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影音/ 3招化解腰痠背痛
腰痠背痛是成年人常見的疾病，背部肌肉僵硬腰臀疼痛，甚至下肢麻木，今天Kathy老 …
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影音/【脈輪】頂輪 – 清醒意識，開啟智慧，宇宙萬物平靜和諧
頂輪是最具有精神性的脈輪，它清醒意識開啟智慧，這個脈輪打開之後，消除偏見，對世界 …
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影音/【脈輪】喉輪 – 面對自己，身心合一，誠實表達
喉輪為人體七大脈輪中的第五脈輪，是自我表達的能量點，打開喉輪思想清晰，能夠誠實表 …
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影音/【脈輪】第四脈輪-心輪，敞開胸懷，不再打結
心輪位在胸部的中間往後到脊椎的部分，它在七個脈輪的正中央，是身體的樞紐。平衡心 …
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