正念

正念 清辨心識、提升專注

正念的練習,能幫助我們清辨心識,提升專注力,不再輕易被憤怒、悲傷混亂的情緒操控,而佛家說的正念即是透過行禪、呼吸、保持覺照,清楚地覺察當下的存在狀態,聆聽內在最細微真實的聲音。

而呼吸,就像是連接身體與心靈的橋樑,就像Michelle 老師在廣播訪談中提及,「回到呼吸上,就是我們常說的回到當下的意思」,廣播中老師也提到「正念練習的四個步驟」- 暫停、注意、允許共處與深觀,每當情緒遇上被挑起時,按下暫停鍵,讓自己回到呼吸,在吐吶之間,透過與情緒的共處與深觀,把投射耗費在外的能量,再次收攝回來專注於自身,讓自己時時刻刻「真正的活在當下」!

快來一聽(睹)為快!

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