正念　清辨心識、提升專注

正念的練習，能幫助我們清辨心識，提升專注力，不再輕易被憤怒、悲傷混亂的情緒操控，而佛家說的正念即是透過行禪、呼吸、保持覺照，清楚地覺察當下的存在狀態，聆聽內在最細微真實的聲音。

而呼吸，就像是連接身體與心靈的橋樑，就像Michelle 老師在廣播訪談中提及，「回到呼吸上，就是我們常說的回到當下的意思」，廣播中老師也提到「正念練習的四個步驟」- 暫停、注意、允許共處與深觀，每當情緒遇上被挑起時，按下暫停鍵，讓自己回到呼吸，在吐吶之間，透過與情緒的共處與深觀，把投射耗費在外的能量，再次收攝回來專注於自身，讓自己時時刻刻「真正的活在當下」！

快來一聽（睹）為快！