影音/呼吸適能瑜伽二》簡易側身站姿流動
旭亞老師跟大家分享呼吸適能瑜伽，呼吸適能的練習主要是以呼吸為主，動作為輔的練習，先從呼吸練習開始，再慢慢的加入一些動作，最後加入音樂的練習，讓整套的練習那順暢。 …
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影音/呼吸適能瑜伽一》跟著音樂優雅練習
呼吸適能練習是以呼吸為主動作為輔的練習，再慢加入一些動作，最後加入音樂的練習，整套練習十分順暢。 呼吸適能（Nirvana Fitness）創立於 2015 …
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影音/產後瑜伽》骨盆底肌群練習，找回腹部力量！
懷孕與生產過的媽咪，子宮撐大，骨盆底肌長期承重，肌肉鬆弛，任何一處的肌肉失去原本該有功能與力量，都會影響身體整體的活動。因此骨盆底肌群練習就十分重要，可以找回腹 …
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影音/產後瑜伽》核心練習，恢復體態
婦女懷孕後，身體內部器官受到擠壓移位，身心都產生變化，產後體態的恢復十分重要但不求快速，既然懷孕時間長達九個月，那就給自己同樣的時間去恢復及修復吧。 現在就由 …
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影音/產後瑜伽》開展胸肩，哺乳零煩惱！
產後媽媽自己哺乳，多做做開胸、開肩動作，並增進大、小腿力量，主要的目的是促進淋巴結循環，有助產後媽媽哺乳。 現在就由Peggy老師親身示範產後瑜伽。 動作 …
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在印度感受Shiva的力量，瑜伽進修經驗分享｜Kathy老師專訪
從行銷業輾轉到瑜珈會館工作而接觸瑜珈的Kathy，成為了瑜珈老師之後，在今年二月到印度Rishikesh上課進修，Kathy笑著說，過去從事行銷產業的她思維模式 …
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運動和瑜伽之外，為什麼需要身心覺察｜Janis專欄
今天剛開始新的一期『身心覺察課』，在這門100分鐘的課程裡，除了70分左右鐘動態覺察，還有半小時左右靜坐練習。為什麼會發展出這樣的想法—-『除了瑜伽 …
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在瑜珈課中為什麼感覺抱歉？｜Janis專欄
經常在瑜伽課上遇到初來乍到的學員，有點緊張膽怯地向老師說：『抱歉，不好意思，這是我第一次上瑜伽課…』或『老師，不好意思，我很久沒上瑜伽課了…』我偶爾會回問：『為 …
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地心引力與瑜珈練習｜Janis專欄
活在這個星球上的每個人類，一生都與地心引力共存。這是大家理性上都知道的，可是在使用身體時，不一定感知得到地心引力的存在。我們有許多強大的肌肉一直在避免身體倒下、 …
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