影音/呼吸適能瑜伽四》手足流動

　呼吸適能（Nirvana Fitness）創立於 2015 年，來自中歐國家盧比安納（Ljubljana，斯洛維尼亞首都）一個新興系統，結合獨特的自編音樂節奏，搭配簡單的動作流動和呼吸技巧，讓練習者重新找回自己的身體和呼吸，進而連結起自我的內在感受。現在就在旭亞老師的帶領下，開始練習吧。
　

　呼吸練習是鼻子吸氣，嘴巴呼氣，嘴巴稍微張開吐氣，動作像是在吹氣，記得呼吸都別太用力，掌握這個呼吸的技巧之後，加入拍子的練習。

　練習是以吸氣四拍，吐氣八拍，若不能做到八拍的吐氣，也沒問題，千萬別為八拍的吐氣，而用力的去做吐氣的動作。

　這個動作是坐在地板練習，先將雙腿彎曲踩在地板上，腳掌踩穩，接著將雙手往前伸直，盡量把身體坐高，雙手放在身體後方，將臀部撐離地，再把臀部放回地板，像是瑜伽桌式動作，強調的是呼吸帶著動作做，而沒有任何姿勢上的停留。

　準備好了，就可加上音樂，完成完整的手足流動呼吸適能流動瑜伽了。

亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。