失眠

幾個簡單動作,助你順利入眠

簡單的瑜伽動作,可以放鬆肌肉及情緒,最後再調整呼吸,就能順利入眠了。


 失眠常發生,現代人精神緊繃更難入睡,幾個簡單的瑜伽動作,可以放鬆肌肉及情緒,最後再調整呼吸,就能順利入眠了。
 這個短短影片,由安娜老師及ROSE老師示範躺在床上的肌肉放鬆,最後由旭亞老師教大家如何調適呼吸。
1.躺姿放鬆:由安娜老師示範背部按摩及開心嬰兒式。
2.躺姿扭轉:ROSE老師示範扭轉及開心嬰兒式。
3.呼吸練習:旭亞老師教大家呼吸的方式,也許就直接進入夢鄉了。
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