拜日式分為三個部分，由入門到進階可以分次練習。
拜日式（Sūryanamaskāra）已成為瑜伽課程中不可或缺的活動，它有助於讓心智安靜，透過身體的練習，能培養力量和耐力，學習擴展對於身體以及在體內迴旋的能量的覺察能力。
由旭亞老師示範的影片，分為三個部分，由入門到進階可以分次練習。尤其在午後帶著毛小孩在綠地上練習，更可強化學習能量。
內容:
00:25 初學者拜日式
03:54 進階(一)拜日式
05:56 進階(二)拜日式
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