影音/跑步、登山後的伸展運動
這裡有五個跑步後可以做的伸展,每次我越野慢跑和登山後都會做,也強烈建議你們在做完這些運動後做這些動作,能夠增強你的力量、柔軟度和全身的身體控制,現在就開始的伸展 …
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尚偉格原是個忙碌的歌劇演員,因歌劇的需要而接觸瑜伽及彼拉提斯運動,投入瑜伽後很快就成名,他於2006年在美國佛州奧蘭多迪斯尼世界開始教授瑜伽和彼拉提斯,也成為多個學校、企業及健身俱樂部教練。
他體格堅實、能寫、能演,有5000場以上現場指導經驗及拍攝過1000多部影片,被譽為「世界最受觀注的瑜伽及彼拉提斯教練」,網路教學則列入「50大網路健身資源」;出版作品作品有「運動員瑜伽」、「男性彼拉提斯」、「尚偉格45天運動計畫」及「尚偉格30天初學指南」等,是瑜伽及彼拉提斯暢銷書及DVD作家。
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閱讀更多...跟我一起到健身房展開全身的訓練吧,包含壺鈴訓練、單槓訓練、徒手訓練、戰繩訓練和抗力訓練等等!
閱讀更多...超級食物當中富含營養,可以讓你身心靈都持續維持在高檔,不論是宅男或是運動員,這五個超級食物都可以鞏固你的健康,提供你身體所需的維他命、礦物質、蛋白質、碳水化合物 …
閱讀更多...7天柔軟度挑戰的目的就是希望可以讓大家又方便又舒適地做出裡面全部的動作,不論你是新手、運動員、宅男或是健身狂,這七天完整的伸展都會挑戰並且提升你的柔軟度。
閱讀更多...享受這個雕塑身型的瑜伽練習,今天的課程中也包含讓你保持活力、平衡及柔軟的暖身和緩和運動,當中有許多體式都來自我在雅馬遜上暢銷書為運動員打造的強力瑜伽 (Power Yoga For Athletes)。
閱讀更多...自從把這些壺鈴加入我平常的練習後,我注意到自己的肌耐力和心血管功能有顯著的增長。
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