陰瑜伽》坐姿放鬆

練習陰瑜伽可以從四個字切入陰瑜伽，就是身、心、受、法。

今天巧克力老師教大家來做陰瑜伽的坐姿練習，長期工作疲勞或是你的工作是整天站姿，要不然辦公室整天坐著，腰背常會痠痛；在陰瑜伽的練習就是很舒服的讓身體停留在墊子上面面去做一些動作的調整，讓身體可以放鬆下來。

巧克力老師指出，練習陰瑜伽可以從四個字切入陰瑜伽，就是身、心、受、法，身體的感受，你會先感覺到，停留的時候身體會有任何的一個感覺，可能是酸痛冷熱脹麻刺癢，它會持續的流動，身體在停留的時候傾聽你的身體，譬如好像身體特別的痠，就不要繼續轟炸你的腰背；第二個字是心，感覺你在停留的時候的情緒，去把喜怒哀樂或是其他情緒一點一點抽掉，不要帶有情緒，讓身體愈來愈平靜；第三個是受，感受的受和接受的受，去讓你的感受跟接受都可以很自由的去轉換，第四個字是法，法就是讓這些東西結合在生活中，停留的時候身體是平靜的。那麼現在就開始練習吧。