開始練習瑜伽後，身體會更清楚地意識到自己的不良習慣及產生這些不良習慣的原因，讓自己更容易抵抗這些不良習慣，瑜伽呼吸法就是相當有效的方式
瑜伽呼吸法 (pranayama)
呼吸法是個讓步調緩慢下來的方法，可增加肺活量也可減輕壓力，任何有意識的呼吸都可視為呼吸法，但勝利呼吸法（Ujjayi Pranayama）有異於一般呼吸。
方法是用鼻子吸氣，然後用嘴慢慢呼氣，可以感覺到氣息滑過喉嚨並通過口中的上頷，並發出輕微的「哈｣聲；練習數次之後，閉上嘴改為用鼻子吸氣和呼氣，能感覺到喉嚨呼吸，同樣的發出「哈｣聲。Ujjayi Pranayama也常被稱「海洋呼吸｣，就是因為它會發出聲音；一旦學會這個呼吸法，你就能體會。
開始時，做這個呼吸法3分鐘，然後慢慢延長到10到15分鐘；完成後回復到正常呼吸一兩分鐘後，體驗一下身心的感覺。
接著，就是要為了健康而無怨無悔的練下去。至於能否見效，也許會，也許不會，意志力是最大的關鍵。
卧束角式（Supta Baddha Konasana）
開始練習瑜伽後，身體會更清楚地意識到自己的不良習慣及產生這些不良習慣的原因，讓自己更容易抵抗這些不良習慣，臥束角式就是相當有效的方式
要戒掉不良習慣，必須勇敢地打開心扉，釋放恐懼，臥束角式具有溫和修復本質，也可與前面提到呼吸法結合。
卧束角式可在同一時間做到溫和、振作、喜樂和舒緩。
把數個枕頭、毯子、毛巾擺在瑜伽墊上，坐在這些東西前面，靠住骶骨，然後向後躺下，確保腰椎脊柱沒有不舒適，如果感覺不對，那就是墊得太高了，可移除一些臀部下方的支撐，頭部也不可懸空。
膝蓋彎曲向兩邊打開，如果感到疼痛，把腿放直也可以，或者可以在膝蓋下方放置毯子或墊塊，減少臀部壓力。雙臂舒服自在地放在身邊，也可以放在支撐的毯子上。
閉上眼睛，用心呼吸；呼吸到腹部、喉嚨，讓每次呼吸都有感，並且和身體互動，如果感覺很好，那就愛躺多久就躺多久。
接著，就是要為了健康而無怨無悔的練下去。至於能否見效，也許會，也許不會，意志力是最大的關鍵。
—
Yoga Asia 亞洲瑜伽
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。