大家好，今天為大家分享的是：
如何解決爬山和健走時容易碰到的臀部痠痛的問題。
其實很簡單，爬山或健走時，會遇到許多涼亭或是小椅子都可以拿來作為臀部伸展的工具，本片就以椅子當成涼亭中的椅子或路邊的岩石。
現在就開始：
1. 抬起右腿放在左腿上方。
2. 身體前傾，感覺臀部有微微伸展拉緊的感覺。
3. 時間維持到感舒適即可。
有些人坐者時臀部很緊，無法把腿抬這麼高怎麼辦，沒關係。
也可以:
1. 抬起右腿，雙手輕扶著膝蓋，把右腿拎上來。
2. 拉到感覺到臀部有微微伸展拉緊的感覺就可以了。
3. 等到覺得舒服就可放下來了。
延伸瀏覽:
登山／健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（墊上篇）
登山／健行瑜珈 》舒緩大腿痠痛（生活篇）
登山／健行瑜珈 》舒緩大腿痠痛（墊上篇）
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
4 comments
Comments are closed.