大家好，今天要分享給大家的是：
給爬山或健行完的朋友，可以回家做的舒緩大腿痠痛的瑜伽練習。
動作：
1. 從跪姿弓箭式來伸展，把一隻腿置前方，要注意膝蓋與腳踝要垂直，腳趾朝正前方，不能內八或外八字哦。
2. 後腿也就是要伸展的腿，膝蓋跪地，儘量向後伸，讓大腿前側有伸展的感覺。
3. 輕輕把臀部往下沉，去感覺大腿前側的伸展。
那大腿前側太緊繃的人怎麼辦？
也可以：
＊ 拿個抱枕或毯子，墊在膝蓋下方，就可幫助你伸展了。
＊ 如果還是覺得緊繃，就再拿個抱枕或毯子褶成適當的厚度，把手放在上面作為支撐。
延伸瀏覽:
登山／健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（生活篇）
登山／健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（墊上篇）
登山／健行瑜珈 》舒緩大腿痠痛（生活篇）
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