做一些瑜珈姿勢去察覺你身體的感覺。
如果你起床身體有點緊有點累，沒關係我們慢慢來。
最重要的是要注意你的呼吸、觀察你的身體。
坐在地上，背部挺直，肩膀放鬆，眼睛閉上，開始注意你的呼吸，深深的吸氣，慢慢地吐氣。
換一件事情思考，你為什麼開始今天的練習？
身體扭轉，吸氣背部挺直，吐氣扭轉。
貓牛式。
小狗伸展式。
下犬式(左腳右腳交換彎曲)，感覺到腿的伸展，頭放鬆。
平板。
嬰兒式(背部放鬆、肩膀放鬆)。
安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。她在瑞典長大，十幾歲時離開瑞典，前往美國與非洲就讀高中。住在美國時，安娜第一次接觸到了瑜珈，並意識到瑜珈的好處。
大學期間，便取得了瑜珈老師的證書。畢業後，安娜先在倫敦的一間公司工作，後為了成為一位全職的瑜珈老師離開了公司。安娜花了很多時間在印度與峇里島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。並混合這兩種古瑜伽体式，開發了一種個人瑜珈風格。