流言終結者：瑜伽功效的神話──真的假的？
讓我來透露一個秘密 ── 關於瑜伽老師與瑜伽書籍裡頭，所宣稱瑜伽動作所能帶來種種的功效中，有許多並不是真的。我懂，我懂，這聽起來相當令人感到沮喪。我們多麼希望相 …
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標籤: Hsin
《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
每個認識我的人都曉得我的教學相當注重順位（alignment）──非常地注重。事實上，「非常」兩個字並不足以表達我對順位關注的程度。我專心致力於解剖 …
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練瑜伽，手腕痛怎麼辦？
手腕疼痛的情形在瑜伽中相當常見。當我們在評估瑜伽練習中的手腕疼痛與（或）損傷時，有許多的考量。第一步要確認的是手腕的疼痛或相關問題是否是因為個人狀況所造成。雖然 …
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拜日式練習的三大目的
根據上篇文章（探索謎團：拜日式的由來）所言，即便拜日式（Sūryanamaskāra）的起源仍是個謎題，但這組由動作所構成的動態序列越來越受歡迎，在今日許多瑜伽 …
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探索謎團：拜日式的由來
拜日式(Sūryanamaskāra)，可以說是身為瑜伽練習者不可不知的體位法序列，你是否曾好奇過它的由來呢？老實說，這個問題的答案至今仍是個謎團，但我們或許可 …
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自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
我最近在YouTube上看到一部知名瑜伽老師的影片，每當她指導她的學生「脊椎一節一節地捲起回到站姿」時，我總不禁皺起了眉頭。為什麼會皺眉呢？因為每當我聽見這個引 …
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熱瑜伽的過去、現在與未來
第一間有加熱的瑜伽教室可以回朔到1970年代的日本。當時Bikram Choudhury正在日本教課，他對學生們在午休時所做的桑拿浴（sauna）感到好奇。這也 …
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順位指令大解碼：手腕摺痕該平行嗎？
體操訓練佔據了我大半個青春期，那時我常常用我的雙手走來走去。我很早就學習到，當我想要鍛鍊某個動作時，我得先將我的手放置好，同時我也得學習如何像腳一般地使用雙手。 …
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