影音/產後瑜伽》骨盆底肌群練習，找回腹部力量！
懷孕與生產過的媽咪，子宮撐大，骨盆底肌長期承重，肌肉鬆弛，任何一處的肌肉失去原本該有功能與力量，都會影響身體整體的活動。因此骨盆底肌群練習就十分重要，可以找回腹 …
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標籤: 產後瑜伽
影音/產後瑜伽》核心練習，恢復體態
婦女懷孕後，身體內部器官受到擠壓移位，身心都產生變化，產後體態的恢復十分重要但不求快速，既然懷孕時間長達九個月，那就給自己同樣的時間去恢復及修復吧。 現在就由 …
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影音/產後瑜伽》開展胸肩，哺乳零煩惱！
產後媽媽自己哺乳，多做做開胸、開肩動作，並增進大、小腿力量，主要的目的是促進淋巴結循環，有助產後媽媽哺乳。 現在就由Peggy老師親身示範產後瑜伽。 動作 …
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影音/產後瑜伽》找回產後媽咪力量
產婦孕期長達九個月，寶寶的壓力會阻礙橫隔膜活動能力，產後就是最佳的訓練時機。 Peggy老師分享媽咪在產後可以做的瑜伽練習，包括三個部分，分別是正念呼吸、核心 …
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