過個年，可以養出不少小腹婆，這個動作從大腿、腹肌到背肌都要出力，不但 甩春節肥肉 ，還能培養平衡感。
船式（Naukasana；Boat Pose）
介紹：
姿勢像是隻有槳的船；它收緊腹部肌肉，強化肩部和上背部，可讓練習者有穩定之感。
動作：
- 躺下雙腳併攏手置於身體兩側，深吸一口氣，呼氣時輕輕抬起胸部同時雙腳離地。
- 向腳的方向伸展手臂，眼睛、手指和腳趾成為一直線。維持到腹部肌肉開始收縮，感覺肚臍區有些吃力。呼氣時，躺回地面，放鬆。
也可以：
- 雙腳膝蓋打直，身體呈Ｖ字形。
功效：
- 舒緩腹部脹氣。
- 消除腰部脂肪。
- 還能防更秘。
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